At elske sig selv er en af de vigtigste ting, man kan gøre for sit eget velbefindende. Når man har en sund og kærlig relation til sig selv, kan det have en positiv indvirkning på alle områder af ens liv. Desværre er det ikke altid let at opnå denne form for selvkærlighed, især i en verden, der er fyldt med negative påvirkninger og sociale medier, der kan få os til at føle os utilstrækkelige. Men der er ting, man kan gøre for at opnå større selvkærlighed, og i denne artikel vil jeg dele fem af mine bedste tips.

1. Accepter dig selv som du er

Det første skridt til at elske sig selv er at acceptere sig selv som man er. Det betyder ikke, at man ikke kan arbejde på at forbedre sig selv, men det betyder, at man ikke skal være for hård ved sig selv og konstant stræbe efter perfektion. Alle har fejl og mangler, og det er en del af det at være menneske. Når man accepterer sig selv som man er, kan det give en følelse af frihed og lettelse, og man vil begynde at føle sig mere komfortabel i sin egen hud.

2. Tænk positivt om dig selv

Ofte kan vi være vores egen værste kritiker, og vi kan være alt for hårde ved os selv. Men når man tænker negativt om sig selv, kan det have en negativ indvirkning på ens selvværd. Derfor er det vigtigt at tænke positivt om sig selv og fokusere på ens positive egenskaber og succeser. Det kan hjælpe at skrive positive affirmationer ned og gentage dem dagligt for at styrke ens positive tankegang.

3. Plej din krop og dit sind

At elske sig selv handler også om at tage vare på sig selv både fysisk og mentalt. Det betyder at spise sundt og motionere regelmæssigt, men det betyder også at give sig selv tid til at slappe af og gøre ting, der gør en glad. Det kan være alt fra at læse en god bog, tage et varmt bad, eller tage en lang gåtur i naturen. Det er vigtigt at lytte til sin krop og give den, hvad den har brug for for at trives.

4. Omgiv dig med positivitet

De mennesker, vi omgiver os med, kan have en stor indflydelse på vores selvværd. Derfor er det vigtigt at omgive sig med positive og støttende mennesker, der vil støtte én i at være den bedste udgave af sig selv. På samme måde er det vigtigt at undgå negative påvirkninger som negative nyheder eller sociale medier, der kan få en til at føle sig utilstrækkelig.

5. Vær taknemmelig

Taknemmelighed kan have en stor indvirkning på ens mentale helbred og kan hjælpe med at skabe en positiv tankegang. Ved at fokusere på de ting, man er taknemmelig for, kan man få en følelse af tilfredshed og glæde i ens liv. Det kan være alt fra de små ting som en solskinsdag, til de større ting som ens familie og venner. Ved at fokusere på taknemmelighed kan man lære at sætte pris på det, man har i stedet for at fokusere på det, man mangler.

At elske sig selv kan være en udfordring, men det er en proces, der er værd at arbejde på. Ved at acceptere sig selv, tænke positivt, tage vare på sin krop og sit sind, omgive sig med positivitet og være taknemmelig, kan man opnå større selvkærlighed og føle sig mere tilfreds og glad i sit eget liv.

Der er mange grunde til, at det kan være svært at spise sundt. En af de største udfordringer er den moderne livsstil, hvor vi ofte er travle og har begrænset tid til at tilberede sund mad. Derudover er der mange fristelser i form af forarbejdede fødevarer, som ofte er mere bekvemme og billigere end sundere alternativer. Desuden kan det være svært at navigere i alle de forskellige kosttendenser og modstridende oplysninger om, hvad der er sundt at spise. En anden faktor er en begrænset økonomi eller adgang til friske, sunde fødevarer i sit område. Her er nogle gode tips til at spise sundt.

7 guidelines til at spise sundere

1. Spis en varieret kost: En varieret kost sikrer, at du får alle de næringsstoffer, som din krop har brug for. Sørg for at inkludere forskellige fødevarer fra alle fødevaregrupper, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, magert kød og fisk.
2. Undgå forarbejdede fødevarer: Forarbejdede fødevarer kan indeholde store mængder af sukker, salt og andre tilsætningsstoffer, som kan være skadelige for dit helbred. Prøv i stedet at vælge naturlige fødevarer, som er rige på næringsstoffer.
3. Spis flere grøntsager: Grøntsager er en fantastisk kilde til næringsstoffer og fiber, og de kan hjælpe med at reducere risikoen for sundhedsproblemer. Prøv at inkludere mindst 2-3 forskellige grøntsager i dine måltider hver dag.
4. Vælg de rigtige fedtstoffer: Fedtstoffer er en vigtig del af en sund kost, men det er vigtigt at vælge de rigtige typer. Undgå mættet fedt, og prøv i stedet at vælge umættede fedtstoffer, som findes i fisk, nødder og avocado.
5. Begræns dit sukkerindtag: Sukker kan føre til en række sundhedsproblemer, såsom overvægt og diabetes. Prøv at begrænse dit sukkerindtag ved at undgå sodavand, slik og andre søde snacks.
6. Spis langsomt: At spise langsomt kan hjælpe med at reducere overspisning og give dig mulighed for at mærke, når du er mæt. Prøv at tage små bidder og tygge grundigt.
7. Drik masser af vand: Vand er vigtigt for at opretholde en sund krop. Prøv at drikke mindst 8 glas vand om dagen, og undgå sukkerholdige drikkevarer.

Ved at følge disse tips til at spise sundt kan du opretholde en sund livsstil og reducere risikoen for sundhedsproblemer. Husk, at sund spisning er en proces, så prøv at gøre små ændringer over tid for at opnå en varig virkning på din sundhed.

Drop den dårlige samvittighed - sund spisning er en proces

Sammenfattende er der mange faktorer, der kan gøre det svært at spise sundt. Men ved at være opmærksom på disse udfordringer, kan man stadig opnå en sund og nærende kost. At spise sundt kan være en udfordring for mange mennesker. Det er dog en vigtig del af at opretholde en sund livsstil og reducere risikoen for sundhedsproblemer.

Vi har også skrevet en artikel om alle fordele ved at spise grønkål, som du kan læse ved at klikke her.

Grønkål - En vigtig grøntsag for din sundhed

Grønkål er en af de mest nærende grøntsager, der findes. Denne grønne bladgrøntsag er fyldt med næringsstoffer, der har utallige fordele for vores krop og sundhed. Her er nogle af de største fordele ved at spise grønkål.

1. Rig på antioxidanter: Grønkål er en af de bedste kilder til antioxidanter, der beskytter kroppen mod skadelige frie radikaler og reducerer risikoen for kroniske sygdomme.
2. Godt for hjertet: Grønkål er fyldt med kalium, magnesium og folat, alle næringsstoffer, der er vigtige for en sund hjertefunktion.
3. Øger stofskiftet: Grønkål er rig på kostfibre og protein, der hjælper med at øge stofskiftet og regulere blodsukker niveauerne.
4. Godt for øjnene: Grønkål indeholder store mængder af vitamin A og C, der er vigtige for et sundt syn.
5. Reducerer betændelse: Grønkål er rig på anti-inflammatoriske stoffer, der hjælper med at reducere betændelse i kroppen.

Så hvis du ønsker at forbedre din sundhed, så er grønkål en grøntsag, du ikke bør overse.

Ingefær - En kraftfuld rod til din sundhed

Ingefær er en kraftfuld rod, der har været anvendt i århundreder i traditionel medicin på grund af sine utallige helbredsmæssige fordele. Her er nogle af de største fordele ved at spise ingefær:

1. Lindrer kvalme: Ingefær er kendt for at lindre kvalme, især hos gravide kvinder og mennesker, der lider af motion-induceret kvalme.
2. Reducerer smerter og betændelse: Ingefær er rig på anti-inflammatoriske stoffer, der hjælper med at lindre smerter og betændelse, især i leddene.
3. Forbedrer fordøjelsen: Ingefær hjælper med at fremme fordøjelsen ved at øge produktionen af spyt, galde og fordøjelsesenzymer.
4. Reduktion af højt blodtryk: Ingefær har vist at have en positiv effekt på blodtrykket, hvilket kan reducere risikoen for hjertesygdomme.
5. Forbedrer hjernens funktion: Ingefær er rig på næringsstoffer, der kan forbedre hjernens funktion og reducere symptomerne på depression og angst.

Så hvis du ønsker at forbedre din sundhed og velvære, så er ingefær en rod, du bør overveje at inkludere i din kost. Brug den frisk eller tørret i madlavning eller drik den som en te for at drage fordel af dets helbredsmæssige fordele.

I alt er både grønkål og ingefær utrolige fødevarer med en række sundhedsmæssige fordele. Så hvorfor ikke inkludere dem i din kost for at forbedre din sundhed og velvære?

Få grønkål og ingefær ind i din daglige kost

KaLOHAS pulver består af én simpel ingrediens: økologisk grønkål af den ældgamle type med skandinavisk oprindelse – INGEN tilsætningsstoffer. Kalohas er skånsomt høstet og behandlet ved lav temperatur for at bevare alle bioaktive forbindelser i den friske grønkål.

Hvad gør KaLOHAS speciel? Forarbejdningen af grønkålen ved skånsomme temperaturer sikrer, at de bioaktive ingredienser i den naturlige grønkål bevares. Det tager længere tid på denne måde, men i sidste ende gør det pulveret mere nærende.

Vores indiske krydderier er lige præcis dét, som vi giver udtryk for; indiske og 100% rene krydderier. De er direkte importeret fra vores partner Aricha i Indien, som gror deres produkter på lokale farme. Alle vores krydderier er nøje udvalgte varer, som alle er en del af tusinde af års gamle traditioner inden for naturmidler med diverse heldbredsproblematikker.

Køber du dine krydderier hos os, er du garanteret et rent produkt, hvilket faktisk ikke altid en selvfølge, når man køber krydderier. 

To gode tilbud til dig

ENERGI-PAKKEN

Oplev alle fordele ved ingefær og grønkål med Kalohas ENERGI. Tilbuddet gælder indtil d. 12. februar. Her får du 2 pakker tørret ingefærpulver, en pakke Kalohas bioaktiv grønkålspulver og en pakke Kalohas grønkålsflager. Dette produkt giver et boost af energi og næring, der hjælper med at balancere din fordøjelse og forbedre dit overall velvære.

Klar til at investere i din sundhed på lang sigt? Og spare en masse penge? 😉

Kalohas Årspakken indeholder 500 breve med vores bioaktive grønkålspulver og 2 pakker tørret ingefærpulver. Dette produkt er en enestående mulighed for at få en regelmæssig kilde af næring, der støtter din sundhed og velvære på længere sigt.

Så hvis du ønsker at forbedre din energi og opleve de mange fordele ved at spise grønt, så er Kalohas Energi og Kalohas Årspakken de perfekte produkter for dig. Besøg Green Gourmet vores unikke tilbud og oplev forskellen selv.

Dit fysiske, såvel som dit mentale helbred er vigtigt. De sidste års pandemi har vist os, at immunforsvaret er en vigtig del af kroppens naturlige forsvar, som vi alle bør værne om.

Hos Green Gourmet har vi et mål om, at sundhed skal være nemt og simpelt. Og så skal det være naturligt. Det kan være svært at gennemskue som forbruger, hvad du bør investere i. Samtidig er det ofte svært at gennemskue, hvad man egentlig får, når man køber helseprodukter. Hos Green Gourmet er alle vores produkter er 100% rene og naturlige - der er ikke noget "det med småt".

.

Ja, grøntsager er sunde... Men hvordan skiller grønkål sig ud?

.

.

Hvorfor slanker grønkål?

.

.

.

Det skal du heller ikke. Men måske vil du foretrække at slippe udenom at tygge dig gennem de friske, bitre blade hver dag? Så er KaLOHAS det rette produkt for dig. Vores grønkålspulver består af 100% grønkål, men det kan kombineres med alt. Din is, din yogurt, dit vand, din bolledej, din gryderet, dine pandekager, din kaffe, din brownie, din te, din juice - du forstår nok pointen...

Med KaLOHAS skal du ikke tilpasse din livsstil, men din livsstil vil med tiden tilpasse sig KaLOHAS, fordi du vil få alle fordelene ved grønkål.

...

Vores produkt

.

.

KaLOHAS® - introduceres for indkøbere i Seoul, Korea

Varioslaboratories, vores partner i Korea præsenterer i dag KaLOHAS® for en inviterede indkøbere i Korea.

Eventet NORDIC DAY’S er arrangeret af DI og Den danske Ambassade i Seoul og efter længere tids forberedelse glæder det os at deltage i arrangementet.

KaLOHAS® sælges i dag til detailkunder på NAVER platformen i e-commerce og formålet med vor deltagelse er at række ud til en række producenter og distributører indenfor health- og wellness sektoren.

Der er en stærk tradition for anvendelse af natur-medicin i Korea. Derfor tilbyder vort rene, clean label økologiske produkt med evidens for virkning mod flere af de livsstilsproblematikker der også i Korea er i kraftig stigning.

Interessen er stor – og vi ser positivt på mulighederne for KaLOHAS® i Korea

Når som temperaturen stiger, står det at blive våd højt på vores ønskeliste. Vi kan ikke vente med at komme til stranden, søen, poolen og hoppe i.

Alligevel, er det vigtigere end nogensinde at forblive fuldt hydreret indeni kroppen. Hydrering er nøglen til at undgå hedeslag og muskelkramper, opretholde cellulær sundhed og din hud som en fugtbarriere, og for at minimere de langsigtede sundhedseffekter af aldring.

I modsætning til hvad folk tror, ​​handler hydrering dog ikke om det vand, du drikker, men det vand, du beholder. Mens vand, du drikker, sandsynligvis løber lige igennem dig, er vand, du beholder, det, der udgør hydrering.

Derfor er det vigtigt, at du:

Spis dit vand og drik din KaLOHAS – bioaktivt grønkålspulver.

Når det vand, du indtager, er i form af vandrige friske frugter og grøntsager eller vandopløseligt KaLOHAS® - BIOAKTIVT GRØNKÅLSPULVER , frigives det til din krop gradvist over tid og ikke kun skylles gennem dit system og ind i din urin. Vand, der spises, er også ledsaget af fibre, vitaminer, antioxidanter og andre næringsstoffer, der hjælper din krop med at modstå solens skadelige virkninger. Disse næringsstoffer omfatter:

Beta-caroten, findes og mørke bladgrøntsager

Vitamin D og E.

Det er også vigtigt at

Undgå at drikke for meget alkohol - det er dehydrerende.

Hydrering kræver også, at du:

Bygger stærke cellemembraner.

At holde vandet, hvor du vil have det - i dine celler - kræver stærke cellemembraner, som er opbygget af forskellige proteiner og lipider, hvoraf en nøgle er lecithin. Lecithin findes i cellemembranerne i alle levende ting – både dyr og planter – herunder bl.a. grønkål.

Opbygger muskler.

Fordi muskler er 70 % vand, hvorimod fedt kun er 10 % vand, hjælper opbygning af muskler dig med at holde dig hydreret. Det kan være kontraintuitivt, fordi muskelopbygning ofte involverer sved. Ikke desto mindre er det vand, du taber ved at svede, kortvarigt og kan erstattes, mens den muskel, du får, hjælper med at holde dig hydreret på længere sigt.

Beskyt din hud.

Din hud er din krops fugtbarriere, der bogstaveligt talt forhindrer dine organer i at tørre ud. Strateum corneum-laget i din hud indeholder to slags naturlige fedtstoffer: epidermal og talg.

– Epidermale lipider er en blanding af ceramider, frie fedtsyrer og kolesterol.

– Sebaceous lipider omfatter triglycerider, voksestere og squalen.

Disse naturlige lipider kan blive vasket væk af klorbaserede pools, saltvand og varme brusere, så de skal suppleres. Og fordi din hud indeholder så meget overfladeareal, der er udsat for sol, vind, forurenende stoffer, stress, dårlig kost, allergener og mangel på søvn, hudens fugtbarriere, har huden ofte brug for hjælp fra:

Selvom solcreme er afgørende for hudens sundhed (hvilket betyder, at det også er vigtigt for hele kroppens sundhed), bør du også tænke på solcreme som din sidste forsvarslinje. Andre solbeskyttende foranstaltninger som hatte, solbriller, skygge og undgåelse af maksimal sollys i længere perioder bør prioriteres for at beskytte din hud – og resten af ​​jer! – mod dehydrering.

Endelig kræver opretholdelse af hydrering også, at du:

Håndter din stress og få nok søvn, fordi stress og søvnmangel også påvirker din huds naturlige lipidbarriere og din krops evne til at reparere sig selv.

Så nyd vandet, solskinnet og det fri – husk bare at øge din hydreringsindsats for at kompensere!

God sommer

... for at føle dig godt tilpas

Hvad er en weekend warrior?

Du bliver Weekend Warrior, når du har for travlt i løbet af ugen til at træne, hvilket får dig til at overdrive det i weekenden.

I weekender og ferier bliver mange af os opmærksomme på vores fysiske tilstand og beslutter at gøre noget positivt ved det. Dette er som udgangspunkt godt, men analysér din livsstil, før du går videre med dramatiske ændringer - alt tager tid.

Vi har en tendens til at overdrive i korte perioder, når den dårlige samvittighed tager over, og vi endelig har en hel dag i kalenderen, som kan afsættes til motion og sundhed. Men sundhed behøver ikke være tidskrævende eller besværligt, hvis blot du formår at holde den gode linje generelt. Der er intet galt i at være ekstra god i weekenden. Men med små justeringer kan du nemt slippe for den dårlige samvittighed.

Først bør du overveje, hvordan og hvad du drikker og spiser til daglig.

Spis mindre – få mere KaLOHAS® - bioaktivt grønkålspulver 

Din krop kan være meget fleksibel, når du er barn og kan nemt og bogstavelig talt sætte din fod i munden. Men livet går ned ad bakke derefter på mange måder. Jo ældre du bliver, jo mindre vand har dit væv, og jo mindre fleksible bliver dine kropsdele.

Overvejer du din daglige kropsaktivitet – en daglig gåtur, cykling eller andre former for motion?

Sundhedsstyrelsen anbefaler til voksne 18-65 år:

• Daglig fysisk aktivitet på 30 minutter

• Højintensive øvelser 2 gange om ugen i minimum 20 minutter

- Team Green Gourmet

Er du træt af at vågne op stadig udmattet fra natten før?
Kæmper du med uren hud/grå farve og mangler selvtillid?
Du er bestemt ikke alene. Spørgsmålet er, hvordan kan vi være vores bedste jeg med en klar ren hud
og masser af energi.

Og når vi bevæger os ind i sommermånederne, hvor alle er ude i mange forbindelser, vil du gerne se
godt ud og have det godt, så du kan nyde de få måneders livgivende sommersol!
Det hele starter indefra med hvilke fødevarer du forsyner din krop.

I stedet for at tøffe endnu en kop kaffe ned (der kan rode med dine hormoner og faktisk
udløse mere træthed) prøv en anden, bedre for dig mulighed: KaLOHAS – bioaktivt grønkål der er
spækket med gavnlige antioxidanter, mineraler og bioaktive forbindelser, der sætter din krop og hud i
stand til at skinne. Besøg www.green-gourmet.dk for yderligere info - held og lykke.
Green Gourmet ønsker en dejlig sommer - Good-for-You