Osteopeni betyder, at din knogletæthed og knoglemasse mindskes. Det påvirker knoglernes struktur og styrke og gør dem svage og skrøbelige – så skrøbelige, at et fald eller selv milde belastninger som at bøje sig forover eller hoste kan forårsage brud. Det er et tidligt stadie af knogleskørhed og kan udvikle sig uden symptomer. Osteopeni diagnosticeres ved en T-score mellem -1 og -2,5 på en DXA-scanning, som måler knogletætheden
Med alderen rammer Osteopeni mænd og kvinder af alle etniciteter. Kvinder efter overgangsalderen vil typisk opleve et akut og dramatisk tab af knoglemasse og er mest sårbare over for osteopeni, men ældre mænd er også i farezonen – de taber også knoglemasse, bare langsommere. Lav kropsvægt, lav fysisk aktivitet, rygning og overdrevet alkoholforbrug øger risikoen.
Hvordan forebygger man osteopeni?
Osteopeni udvikler sig ofte uden symptomer eller smerter og opdages først, når knoglerne brækker. Men du kan forebygge det ved at indtage nok calcium, som er hovedbestanddelen i knoglerne fra trediveårsalderen. De gode kilder til calcium omfatter mejeriprodukter, mørkegrønne bladgrøntsager, tofu, sojabønner, fuldkornsprodukter, fede fisk og æg, calciumberigede fødevarer osv. D-vitamin er også vigtigt for calciumoptagelsen. Anbefalet dagligt indtag for voksne med osteopeni er 20-40 mikrogram . Kilder inkluderer sollys, fede fisk og berigede fødevarer. Motion og den rigtige livsstil har også en stor indflydelse på generelle sundhed. Vægtbærende aktiviteter som gåture, styrketræning og yoga styrker knoglerne. Undgå rygning og begræns alkoholindtag.
KaLOHAS®
KaLOHAS® er en økologisk funktionel fødevare fremstillet af det mørkegrønne bladgrøntsag, grønkål, som er en rig kilde til kalcium. Sammenlignet med mælk er kalcium fra grønkål meget lettere at optage og udnytte i kroppen, så KaLOHAS® kan være et godt valg til at tilføjer kalcium til dit daglige kost, især for vegetarer og veganer.
Stabiliseret knoglemasse i overgangsalderen
Derudover er KaLOHAS® også rig på K-vitamin – et vitamin, der øger optagelsen af calcium og mindsker udskillelsen af det. Ved at tage KaLOHAS® kan du få calcium og K-vitamin på samme tid og dermed bedre beskytte din knoglesundhed. Faktisk viste en undersøgelse, at indtagelse af grønkålsjuice en gang om dagen i 24 måneder stabiliserede knoglemassen hos kvinder i overgangsalderen, hvilket tyder på, at grønkål er en vigtig mulighed for at forebygge osteopeni [27].
Let og simpelt at bruge
KaLOHAS® kan bruges i alle måltider, kød-, fisk- eller plantebaserede til morgenmad, i smoothies, yoghurt, is, sovse og kage toppings… alt, hvad du kan tænke dig. Bare tilsæt KaLOHAS® til din mad eller drikke, så har du din egen sunde kost. KaLOHAS® er portioneret 2 g (24 g frisk grønkål) i et lille brev, der er nem at have med og har lang holdbarhed, så du kan nyde din lækker kost når som helst og hvor som helst.
Kalohas er lavet af én ingrediens: 100% ren, økologisk grønkål.
