Blodsukker regulering - Green Gourmet

Blodsukker er brændstof til kroppens organer og funktioner, og du får det fra den mad, du spiser. For meget sukker i blodet er som at dyppe hele kroppen i sirup, hvilket vil forårsage forskellige komplikationer og skade din hud, øjne, nyrer, hjerte og hjerne.

Insulin er det eneste hormon i din krop, der reducerer blodsukkeret og stabiliserer det. Prædiabetes betyder, at du har et højere blodsukkerniveau, men endnu ikke højt nok til at blive diagnosticeret som diabetes, og uden livsstilsændringer er det mere sandsynligt, at du udvikler type 2-diabetes i fremtiden. For mennesker med type 2-diabetes virker insulin ikke så effektivt, som det plejer, det kaldes “insulinresistens”, og det er grunden til, at man får for højt blodsukker. Desværre findes der endnu ingen kur mod diabetes. Men du kan kontrollere blodsukkerniveauet inden for normalområdet, så det ikke skader din krop, og du stadig kan leve et godt liv.

🩸 Sådan kan du støtte kroppens naturlige processer for at kontrollere dit blodsukkerniveau

Et stabilt blodsukkerniveau er vigtigt for både energi, koncentration og sundhed. Når blodsukkeret svinger meget, kan det føre til træthed, sukkertrang og humørsvingninger. Heldigvis kan du selv gøre meget for at holde det stabilt gennem kost, motion, søvn og livsstil. 💪

🍽️ Kosten har den største betydning for dit blodsukker

Vælg langsomme kulhydrater som fuldkorn, linser, bønner og grøntsager der er høje på kostfibre.
Kombinér altid protein og sunde fedtstoffer med dine måltider – det gør, at sukkeret optages langsommere.
Spis regelmæssigt for at undgå store udsving, og husk at drikke vand i løbet af dagen.

🏃‍♀️ Motion gør kroppen mere følsom over for insulin, så sukkeret lettere kan bruges som energi

Gå en rask tur på 30 minutter dagligt – det gør en stor forskel.
Kombinér med styrketræning 2-3 gange om ugen for at øge muskelmassen, som hjælper med at forbrænde glukose.

😴 Mangel på søvn og stress får kroppen til at producere mere kortisol, som hæver blodsukkeret

Sørg for 7-8 timers god søvn hver nat.
Prøv afslapningsteknikker som meditation, yoga eller dyb vejrtrækning.

⚖️ En sund livsstil gør forskellen

Selv et mindre vægttab (5-10 %) kan forbedre blodsukkerreguleringen markant.
Undgå rygning – det nedsætter insulinfølsomheden.
Drik alkohol med måde, og spis varieret.

🌿 Nogle næringsstoffer der støtter normal blodsukkerregulering

Chrom – bidrager til at opretholde et normalt blodsukkerniveau.
Zink – bidrager til normal omsætning af kulhydrater.
Magnesium – bidrager til et normalt energistofskifte
Indtagelse af 10 g pectiner per et måltid bidrager til at begrænse stigningen i blodsukkerniveauet efter måltidet
Udskiftning af fordøjelig stivelse (fx hvidt brød, kager, juice, sodavand, kartofler, ris) med resistent stivelse (fx kolde kogte kartofler, grønne bananer, bælgfrugter, nogle fuldkornsprodukter) i et måltid bidrager til at begrænse stigningen i blodsukkerniveauet efter måltidet.
Vitamin B6: bidrager til at regulere hormonaktiviteten.
Vitamin D hjælper kroppen med at optage calcium fra kosten
Calcium bidrager til en normal neurotransmission inkl. i insulinfrigivelsen fra bugspytkirtlens beta-celler [23].

KaLOHAS® = Kale for Living Organic Healthy and Sustainably

KaLOHAS® er 100 % fremstillet af økologisk grønkål. Det indeholder bla. 41% kostfibre, 25% proteiner og mange vitaminer og mineraler, der bidrager til kroppens normale funktioner. Den indeholder også 43 bioaktive komponenter, som sammen med det høje fiberindhold er din krops nye bedste ven for energi og fordøjelse.

Et klinisk studie udført af Aarhus Universitet har undersøgt type 2-diabetikere og deres kost med og uden KaLOHAS®. Resultaterne fra gruppen som spist en almindeligt nordisk kost inkl. KaLOHAS® indikerede forbedringer i parametre relateret til blodsukker, kalorieindtag og dermed kropsvægt, samt kolesterolniveau. Forskning har også vist, at KaLOHAS® kan øge frigivelsen af insulin og reducere insulinresistens.

Gør det let at vælge det gode✨

Med KaLOHAS® kan du nyde dine yndlingsmåltider – blot med et lille grønt løft. Rør det i din smoothie, drys det over yoghurt, eller bland det i dine drinks. Hver portionspose af 2 g er nem at tage med, holder sig frisk længe, og gør det let at have sundhedsfølelsen, uden at du skal ændre dine vaner.

Det er den enkle vej til en smartere hverdag.