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倦怠感、気分の落ち込み

慢性疲労とうつ

倦怠感は非特異的な症状として定義され、医学的に定義された病気ではありません。それにもかかわらず、倦怠感は医師とのすべての相談の10%を占める症状です。慢性疲労は、6か月以上疲労を経験した場合に診断されます。倦怠感を経験するほとんどの人は、必ずしも医師の診察を受ける必要はありませんが、それでも日常生活の大きな障害となり、生活の質を低下させる症状になる可能性があります。

倦怠感の最も一般的な原因は次のとおりです。
-精神障害(日常のストレスを含む)
-身体障害/病気
o感染症または胃腸障害
o糖尿病
o血液疾患
-薬の服用による副作用

慢性疲労の一般的な症状(確立された要因ではありません)は、長期のうつ病です。これは専門用語の気分変調と呼ばれ、実際のうつ病の基準を満たすほど深刻ではない長期のうつ病症状として定義されます。誰でも短い期間では経験するものですが、慢性疲労と組み合わされて、生活の質を非常に大きく低下させます。
慢性うつ病の原因は、遺伝的状態とストレスの多い状態が続いたものです。また、長期間のストレスの結果として来る可能性があります。

自然療法による新たなエネルギー

倦怠感の一般的な症状は、感染症または胃腸障害です。消化不良の結果として倦怠感を経験する場合、食事療法はあなたが自分自身を変えることができることの1つです。食事(そして運動)は、幸福感に影響を与えます。

ケールは、スプーン一杯あたり最も多くのビタミン、食物繊維、ミネラルを含む野菜の1つです。特に注目すべきは、ケールに含まれるリボフラビンで、倦怠感や疲労感を軽減するのに役立ちます。さらに、ケールにはビタミンB3、ナイアシンが多く含まれており、疲労感を軽減することでも知られています。したがって、長期間の倦怠感を経験し、同時に自然な方法で倦怠感を軽減したい場合は、新たな食物の摂取を検討する価値があるかもしれません。

自然療法で気分の低下と戦う

ケールは、フリーラジカルと戦い、酸化ストレスを排除し、脳の炎症を軽減する抗酸化物質が特に豊富です。これにより、気分を高める脳内の物質が増加します。

気分の落ち込みと戦う5つのヒント

1.(いつもより少し)健康的な生活を送る。運動したり、健康的な食事をしたり、ぐっすり眠ったりした後、どれだけ気分が良くなるかを考えてみてください。
もちろん、狂信的に健康に生きるべきではありませんが、口に何が入り、何に体がさらされるのかを考えてみる必要があります。
2.笑うことを忘れないでください!あなたを幸せにすることに焦点を合わせ、あなたを悲しませることについて考えないようにします。私たちは皆、悲しみと心配事があります。笑うことは気分に大きな違いをもたらし、より多くのエネルギーを放出することができます。
3.外に出ます。新鮮な空気は気分を助け、多くの利益をもたらします。ほんの数分の散歩から始めてみましょう。
4.リラックス時間を設けます。リラクゼーション、居心地のよさ、または趣味の時間を毎日約30分取っている場合、精神的な安らぎを感じることがあります。忙しい日常でのリラックスは、罪悪感を感じることもあるかもしれません。しかし、あなた自身のための時間も必要であり、生産性と集中力の向上につながる可能性があります。
5.一日に何度か(小さな休憩)を取ります。多くの場合、1回の長い休憩よりも、複数の小さな休憩の方が効果的です。あなたの前に大きな仕事がある場合、1つの大きな休憩に向かって自分自身を駆り立てるよりも、途中でいくつかの小さな休憩を取る方が精神的に自由になることがよくあります。
er et innovativt mindre selskab, der med ærefrygt, arbejder og tror på nødvendigheden af at videreføre forfædrenes stolte traditioner for anvendelse af oprindelige, plantebaserede, funktionelle råvarer i behandlingen af nutidens naturlige livsstilssygdomme.

Lovmæssig erklæring: erklæringerne indeholdt heri vurderes ikke som sundhedsanprisninger af myndighederne. Brugere bør foretage deres egne juridiske og egnethedsundersøgelser for at sikre, at alle nationale krav følges. Disse udsagn er ikke blevet evalueret af US Food and Drug Administration. Produkterne er ikke beregnet til at diagnosticere, helbrede eller forhindre sygdomme

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Mail: ulla.andersen@green-gourmet.dk
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